基礎体温をきちんと計測することで、さまざまな体調変化が分かります。月経から次の月経までの1サイクルの中で女性の体は一定リズムで変化します。ホルモンのバランスや環境変化に合わせているからです。このホルモン分泌の波を知ることがイコール排卵日を知るということです。
排卵日を知っていれば、それに合わせて性交渉を行うことも可能ですから、赤ちゃんも授かりやすくなります。赤ちゃんが欲しい人はもちろん、自分の体調を把握するためにも、すべての女性に基礎体温の計測をおすすめします。
基礎体温とは、充分な睡眠をとった起床直後、布団に寝たままの状態で舌下で測定した体温。生命維持に必要なだけしか消費活動を行っていない安静状態での測 定が必須です。
目盛りが細かい基礎体温測定用の体温計（婦人体温計）で、なるべく毎日同じ時間に行うのがベストです。体を動かしてしまったりすると体温は高くなってしまうため、注意しましょう。計測した毎朝の基礎体温はグラフにして記録しておくようにしてください。
排卵日を挟んで高温期と低温期に分かれているのが標準的なグラフ。低温期の始まりから月経が始まり、しばらく（2週間前後）低温期が続いたあと低温期最終日にガクンと体温が下がります。この前後に排卵が起こっています。大幅に下がらないこともありますが、この場合、排卵は低温期から高温期へ移行するタイミングで起こっていると予測されます。
低温期から高温期へ移行するまでは1～2日程度。その後、2週間ほどの間は高温期になります。ちなみに低温期と高温期の基礎体温の差は0.3～0.5度程度。もちろん個人差はありますので必ずしもすべてがこのパターンに当てはまらなければならないということはありません。
高温期・低温期の境目がなかったり、グラフが一定パターンを示さないなどの場合には、無排卵状態かホルモン異常ということも考えられますから医師への相談をお勧めします。
では、基礎体温を計っていれば排卵日が事前にわかるのかというと、少し違います。基礎体温からは確実に排卵した、という事後の情報しか読み取れません。
排卵日を事前に予測するためには排卵検査薬などを併用し、ダブルチェックすることが有効です。